Randonnée dans la réserve de Paarl Mountain au Cap

Évitez le coton, qui absorbe l'humidité, colle à la peau lorsqu'il est mouillé, n'isole pas et met plus de temps à sécher. Vous finissez par vous sentir mal à l'aise, avec une couche de vêtements mouillés et transpirants.

Conseils sur la tenue vestimentaire :
Le temps en montagne peut changer de façon inattendue et les baisses soudaines de température sont fréquentes. Lors d'une journée chaude, des vêtements appropriés peuvent aider à prévenir l'épuisement dû à la chaleur et les coups de soleil. Porter les mauvais vêtements lors de votre randonnée/marche peut gâcher votre excursion.

Exemples et bons choix de vêtements :

Top :
1ère couche : Un T-shirt/top sans manches ou à manches courtes en tissu léger qui évacue l'humidité.
2ème couche : Une chemise à manches longues avec un col (pour la protection contre les coups de soleil) en tissu léger évacuant l'humidité. Lorsque la température augmente, vous pouvez enlever la chemise. Quand il fait froid ou qu'une protection solaire est nécessaire, vous pouvez remettre la chemise.
3ème couche : Un gilet est un choix pratique pour la randonnée (un gilet sans manches qui se ferme par une fermeture éclair sur le devant, conçu pour offrir chaleur et protection à votre corps, également appelé gilet). Choisissez-en un qui est léger, qui se plie facilement et qui peut servir de coupe-vent et ajouter de la chaleur supplémentaire si nécessaire.
La quatrième couche est destinée à vous protéger de la pluie et du froid : Apportez une veste légère qui soit complètement coupe-vent, imperméable, respirante et qui puisse vous garder au chaud et au sec, de préférence avec une capuche.

Pantalon : Pantalon complet à fermeture éclair. Il protège la peau des insectes, des épines et des buissons vésiculeux (semblables au lierre vénéneux) et des coups de soleil. Le pantalon peut être transformé en short à tout moment et vice versa.

Mains : Gants pour le froid. Si vous n'avez pas de gants, apportez une paire de chaussettes supplémentaires à mettre sur vos mains.

Pieds : Il est important de se chausser correctement.

Chaussettes : Respirantes, elles évacuent l'humidité de la peau et sèchent rapidement.

Chaussures : Chaque personne a des pieds différents. Choisissez vos chaussures en fonction de ce qui vous convient. Les bons choix sont : les bottes de randonnée, les chaussures de randonnée basses ou les chaussures de course sur piste.

Tête : les chapeaux à larges bords offrent une excellente couverture. Une casquette ou une visière avec un bandana pour protéger le cou est également une bonne combinaison. Des lunettes de soleil, un bonnet ou un chamois dans le sac à dos en cas de changement de temps.

Sac à dos : 25 à 30 litres pour le transport des affaires personnelles et du casse-croûte. Si vous n'avez pas de sac à dos pour la journée, veuillez nous en informer à l'avance.

Protection solaire : au moins facteur 30 ; le risque de coup de soleil au Cap est élevé, même par temps nuageux.

Premiers soins personnels, par exemple médicaments personnels, pansement adhésif, comprimés contre les maux de tête. Si vous avez des problèmes de santé - asthme, diabète ou problèmes cardiaques - veuillez en informer le guide à l'avance. Si vous commencez à avoir des ampoules aux pieds pendant la randonnée, informez le guide afin qu'il puisse les traiter immédiatement.